Эспандер кистевой, карманный, Leco 10 кг, прозрачно-янтарный

Не хотите терять ни секунды своего времени впустую? С этим эспандером даже стоя в пробке, вы сможете заняться полезным делом: достаньте эспандер из кармана и начните сжимать и разжимать снаряд. Так вы укрепите мышцы предплечья и сделаете свой хват ещё сильнее. Следуйте нашим рекомендациям, и ваши занятия станут эффективнее.

Наибольший эффект достигается от тренажёра, обладающего наибольшей жёсткостью.

Повторяйте упражнения 5‒15 раз.

Необходимо предварительное проведение разминки с нежёстким эспандером.

Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, должен составлять
от 3 до 5 дней.

Упражнения

В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Сделайте от 3 до 7 подходов.

Второе упражнение похоже на первое, но с одним отличием: во время 3‒5 минутного отдыха кистевой эспандер следует держать в сжатой руке.

Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего выполните сжимания снаряда до упора.

Номинальное усилие сжатия — при параллельном положении рукоятей.